Yoga & Pilates
im Herzen von Herisau.
Mein Hatha-Yoga gibt dir Raum zum sein.
Hatha ist eine Form des Yoga, bei der das so genannte «Gleichgewicht zwischen Körper und Geist» angestrebt wird. Die Asanas (Yogaübungen) aktivieren dein Sympathikus. Die Atemübungen sowie das nachspüren zwischen den Übungen regen deinen Vagus Nerv und somit dein parasympathisches System an. Somit kommt dein Körper und dein Geist wieder in die Mitte.
Durch das regelmässige üben von Yoga entwickelst du eine bessere Körperwahrnehmung und Beweglichkeit. Nicht nur die Muskulatur verbessert sich, Yoga wirkt nach innen und so profitieren auch deine Organe und das Drüsensystem.
Durch bewusste Atemübungen und spezifisch aufeinander abgestimmte Asanas können sich nicht nur dein Schlaf und deine Konzentration verbessern. Yoga hilft auch bei Schmerzsymptomen wie Rückenbeschwerden, PMS und Migräne.
Mein Pilates gibt dir Kraft und Leichtigkeit.
Pilates ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den ganzen Körper. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Nicht die Quantität, sondern die Qualität der Pilates-Übungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.
Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte, dem «Powerhouse». Dabei wird die Tiefenmuskulatur vom Beckenboden, vom Bauch und dem Rücken gekräftigt. Durch die Aktivierung dieses Kraftzentrums werden Taille und Hüfte schlanker. Pilates bringt Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Flying Pilates
Entdecke das Beste aus zwei Welten und vereine die Kraft und Beweglichkeit von Pilates mit der Schwerelosigkeit des Aerial Yoga Tuches. Durch die Instabilität der Hängematte wird die Tiefenmuskulatur noch stärker trainiert, die Körperwahrnehmung und das Gleichgewicht verbessert.
Sowohl Loslassen als auch Anspannen der Muskelgruppen werden geübt, sowie das Vertrauen in den eigenen Körper gefördert. Auch beim Flying Pilates spielt die Atmung und die Kraft aus dem Zentrum, dem «Powerhouse», eine zentrale Rolle. Das Aerial Yoga Tuch bietet dir eine Gelegenheit deine Bandscheiben zu entlasten.
Yoga und Pilates findet im Herzen von Herisau statt. Du findest uns im 1.Stock vom NELO Gebäude.
Unser Angebot
Hatha-Yoga
Meditation
Yoga Nidra
Flying Pilates
Senioren Pilates (auf der Matte)
Rücken Pilates (auf der Matte)
raumsein - Hatha Yoga // Pilates
Bahnhofstrasse 4
9100 Herisau
Yoga
Telefon 079 271 03 23
Email yoga@raumsein.ch
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Email pilates@raumsein.ch
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